Hatha Yoga como Prática Multidimensional

Yoga multidimensional m

O modelo dos Koshas vem do Taittiriya Upanishad, um texto sagrado escrito há dois mil e quinhentos anos, e é um mapa de todas as dimensões do ser humano.

Uma das características mais importantes da prática de Hatha Yoga são seus efeitos multidimensionais, de forma simultânea. As diferentes ferramentas atuam ao nível dos 5 koshas. Cada técnica focaliza primariamente em um dos koshas e, a partir deste portal principal, influenciam todos os outros níveis:

 

1- Asana

Portal primário:

Annamayakosha (corpo físico)

  • Reequilibra e otimiza a postura corporal;
  • Revitalização de todos os sistemas corporais.

 

Portais secundários:   

Pranamayakosha (corpo energético)

  • Expansão da capacidade respiratória;
  • Liberação do fluxo de prana através dos pranavayus, chakras e nadis.

 

Manomayakosha (corpo psico-emocional)

  • O estiramento da musculatura desencadeia a resposta parassimpática de relaxamento;
  • Os arquétipos de cada asana cultivam valores e qualidades psicoemocionais. Por exemplo: Herói I, coragem.

 

Vijnanamayakosha (corpo de sabedoria)

  • O processo de Kriya Yoga que se desenvolve ao longo da permanência dos asanas desperta a testemunha interior, num processo de:
    • tapas – geração de calor;
    • svadhyaya –  autoestudo nas reações;
    • ishvara pranidhana – relaxamento e conexão com o Ser real que responde com objetividade, ao invés de reagir.

 

Anandamayakosha (corpo espiritual)

  • A jornada dos koshas ao longo de cada asana culmina em um estado de bem-aventurança;
  • A permanência prolongada de certos asanas, como Ardha Sarvangasana (Meia Postura da Vela), Bhujangasana (Cobra) e Parivritta Marjariasana (Rotação da Mesa), desencadeiam a liberacão de endorfinas, que consequentemente produz sensação de prazer e bem-aventurança.

 

2- Pranayama

Portal primário:

Pranamayakosha (corpo energético)

  • Expansão da energia vital através da respiração;
  • Liberação do fluxo de prana através dos pranavayus, chakras e nadis;
  • Equilibra as correntes de Pingala (sol) e Ida (lua), essencial para canalizar a energia shakti-kundalini para o Sushumna nadi.

Portais secundários:   

Annamayakosha (corpo físico)

  • Expande e otimiza o funcionamento do sistema cárdio-respiratório.
  • Equilibra o sistema nervoso autônomo.

 

Manomayakosha (corpo psico-emocional)

  • Cria um estado de equanimidade e serenidade mental.

 

Vijnanamayakosha (corpo de sabedoria)

  • Serve de portal para a meditação, através do aquietamento das oscilações mentais, facilitando a focalização da mente no objeto de meditação.

 

Anandamayakosha (corpo espiritual)

  • Abre um portal para a conexão com o Ser real, cuja natureza é bem-aventurança.

 

3- Mudra

Portal primário:

Pranamayakosha (corpo energético)

  • Direciona a respiração de forma específica, e consequentemente o prana, que por sua vez, direciona a mente;
  • Liberação do fluxo de prana através dos pranavayus, chakras e nadis.

 

Portais secundários:   

Annamayakosha (corpo físico)

  • Direciona a circulação para glândulas, órgãos e sistemas específicos do corpo;
  • Equilibra o sistema nervoso autônomo.

 

Manomayakosha (corpo psico-emocional)

  • Os arquétipos dos mudras cultivam estados mentais correspondentes, por exemplo: Brahma Mudra, energia e entusiasmo.

 

Vijnanamayakosha (corpo de sabedoria)

  • Serve de portal para a meditação, através do aquietamento das oscilações mentais, facilitando a focalização da mente no objeto de meditação.

 

Anandamayakosha (corpo espiritual)

  • Abre um portal para a conexão com o Ser real, cuja natureza é bem-aventurança.

 

4- Yoga Nidra

Portal primário:

Manomayakosha (corpo psico-emocional)

  • Facilita um estado de relaxamento completo que ajuda a equilibrar todos os processos psicoemocionais.
  • Cultiva estados emocionais positivos através da utilização de sankalpa e bhavanas.

 

Portais secundários:   

Annamayakosha (corpo físico)

  • Permite que o corpo volte ao estado de homeostase, com todos os suas funções vitais em níveis normalizados: frequência cardíaca e respitratória, pressão arterial, etc.
  • Equilibra o sistema nervoso autônomo.

 

Pranamayakosha (corpo energético)

  • Potencial de desbloquear padrões energéticos profundos.

 

Vijnanamayakosha (corpo de sabedoria)

  • Desenvolve a testemunha para além da personalidade cotidiana.
  • Equilibra as correntes solar e lunar, preparando a mente para o estado meditativo.

 

Anandamayakosha (corpo espiritual)

  • Abre um portal para a conexão com o Ser real, cuja natureza é bem-aventurança.

por Joseph Le Page

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